马术运动的5个好处
1. 低冲击性、中等强度有氧运动
骑马被归类为中等强度的有氧运动。它能让您的肾上腺素在体内涌流、促进血液循环和健康。
2. 强化核心肌肉
骑马时身体的重心不断移动,身体自然的使用核心肌肉维持平衡。臀部也会跟随马儿的步伐摆动,锻炼日常活动中不常用的肌肉。拥有更强壮的核心能缓和背部不适和改善姿势与平衡。
3. 紧实肌肉
骑马时,手臂、腿部和臀部肌肉连同核心肌肉齐力运动,强化和雕塑肌肉给您更健康和紧实的身型。
4. 帮助姿势和体态
骑马时必需采用良好的坐姿来保持平衡,因此促进身体的姿势。初学者可能一时间未能掌握正确的姿势而需要多练习。良好的姿势能促进深呼吸,帮助伸展肋骨肌肉。高又挺直的坐姿也会让您显得更有自信和更苗条。
5. 平衡感与协调
骑马时身体的姿势必需与马儿的律动协调,这能增加身体对周围环境的意识,运用身体本能的平衡与协调反应,从而增进身体灵活度也能提升其它日常活动的素质。